Cara mudah menurunkan barat badan dengan rempah-rempah

| January 20, 2017 | 0 Comments

Menurunkan berat badan berlebih sebenarnya bukanlah hal yang sulit, hanya dibutuhkan suatu keseriusan dalam usaha menurunkan berat badan. Membiasakan berolahraga serta menjaga pola makan yang baik setiap hari sudah bisa untuk menurunkan berat badan. Namun kebanyakan orang yang memiliki kelebihan berat badan cenderung tidak mau berolahraga.

Rasa lelah dan badan terasa sakit setelah olahraga mungkin menjadi alasannya. 1-3 hari pertama berolahraga mungkin memang badan akan terasa sakit, namun setelah rutin selama 7 hari justru badan akan terasa lebih nyaman dan enak setelah berolahraga. Meskipun berbeda setiap orang, namun olahraga lari setiap pagi selama 15-20 menit dan dilakukan rutin selama 2-4 minggu, sudah bisa menurunkan berat badan 1-4 kg.

Keseriusan dalam menjalani program penurunan berat badan menjadi faktor paling penting dalam kesuksesan program ini. Selain itu mengkonsumsi makann rendah lemak dan memperbanyak minum air putih juga bisa mempercepat penurunan berat badan. Dan dalam mempercepat proses penurunan berat badan kita juga bisa memperbanyak konsumsi rempah-rempah asli Indonesia. Ada 7 jenis rempah asli Indonesia yang berkhasiat menurunkan berat badan. Berikut diantaranya.

KOMPAS.com – Menurunkan berat badan bukan berarti harus mengonsumsi ayam rebus tanpa kulit, yang semuanya diolah tanpa bumbu, dengan salad dan beras merah. Berbagai studi mengatakan, bahwa bumbu atau rempah-rempah tertentu bisa membantu menurunkan berat badan.

Rempah adalah cara terbaik untuk menambah rasa pada makanan tanpa memberikan kalori ekstra, gula, sodium, atau bahan-bahan tak berguna lainnya.

Penelitian menunjukkan, jika Anda tidak suka pada rasa makanan yang Anda makan, jauh lebih kecil kemungkinannya untuk tetap menjalankan diet, tidak peduli seberapa disiplinnya Anda.

Terlebih lagi, banyak bumbu dan rempah-rempah yang dapat meningkatkan metabolisme dan membantu tubuh Anda membakar lemak dengan lebih cepat. Berikut ini bumbu-bumbu yang dimaksud:

Kunyit

Bumbu kuning cerah ini dapat membantu tubuh membakar lemak, menurut sebuah studi 2009 dari Tufts University.

Studi itu menemukan bahwa tikus yang diberi kurkumin, bahan aktif dalam kunyit, kehilangan lebih banyak lemak daripada tikus yang tidak makan kukurmin. Kukurmin dapat meningkatkan panas tubuh, yang pada gilirannya dapat meningkatkan metabolisme.

Kunyit juga memiliki sejumlah manfaat kesehatan lainnya, dari membantu melawan penyakit Alzheimer hingga membantu menjaga kestabilan hormon ketika masa haid.

Kayu manis

Kayu manis digunakan untuk menyeimbangkan gula darah, membantu mengekang nafsu makan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Kayu manis juga bisa menjadi pengganti gula saat Anda menikmati secangkir kopi atau teh sehingga Anda terhindar dari mengonsumsi kalori ekstra.

Cabai

Seperti kunyit, cabai juga bersifat panas atau termogenik dan memercepat metabolisme. Menambahkan rempah-rempah yang bersifat ‘panas’ ke dalam masakan dapat membantu Anda membakar hingga 100 kalori perporsi makanan, menurut ahli gizi Lauren Minchen, RD.

Jinten

Hanya satu sendok teh jinten perhari dapat membantu Anda membakar lemak tubuh hingga tiga kali lipat lebih banyak jika dibandingkan dengan masakan tanpa jinten, menurut sebuah studi terbaru yang dilakukan pada wanita yang kelebihan berat badan.

Jinten bisa ditambahkan ke banyak masakan seperti Itu sup, semur, dressing, tumisan dan makanan yang dipanggang.

Jahe

Seperti kayu manis, jahe juga dapat membantu mengontrol lonjakan kadar gula darah setelah Anda makan makanan bergula atau makanan berkarbohirat tinggi.

Rempah ini juga bersifat termogenik sehingga bisa membantu memercepat proses pembakaran lemak, menurut Barbara Mendez, RPH, MS, ahli nutrisi di New York City.

Bawang putih

Beberapa orang tidak menyukai bawang putih karena menurut mereka, bumbu yang satu ini membuat napas menjadi berbau tak sedap. Tapi, di luar itu, bawang putih bisa membantu Anda membakar lemak.

Ada sebuah penelitian yang menemukan bahwa tikus yang diberi makan bawang putih, dapat kehilangan berat badannya secara signifikan dalam waktu tujuh minggu.

Lada hitam

Seperti jahe, lada hitam juga bersifat termogenik. Selain itu, lada hitam mampu memblokir pembentukan sel-sel lemak baru, kata Mendez. Walhasil, rempah yang satu ini juga bermanfaat untuk mencegah kenaikan berat badan.

Semoga artikel ini sedikit membantu memberikan semangat bagi anda yang sedang berusaha menurunkan berat badan. Selamat mencoba, terus berusaha, tetap semangat dan semoga berhasil. Terima kasih.

Category: Edukasi

Leave a Reply

%d bloggers like this: