Cegah Diabetes Dari Pada Mengobati

| September 1, 2012 | 0 Comments

Penyakit diabetes adalah penyakit yang ditandai dengan tingginya kadar gula dalam darah. Diabetes bisa menyerang siapa saja, bahkan diabetes bisa mengakibatkan komplikasi yang  mematikan.

Walaupun sekarang obat-obatan yang modren untuk diabetes sudah banyak, tetapi obat tersebut hanya bersifat mengendalikan gula darah saja tak bisa mengobati diabetes. Maka dari itu lebih baik mencegah dari pada terlanjur sakit dan mengobatinya. Ingin tahu cara mencegah penyakit yang satu ini, berikut ada 5 langkah yang anda perlu lakukan untuk mencegah ” si cantik diabetes militus ” :

Ini merupakan gambar diabetes millitus

Diabetes

 

1. Kontrol karbohidrat

Karbohidrat, terutama karbohidrat sederhana, di dalam tubuh akan cepat diubah menjadi gula sehingga cepat manikkan kadar glukosa. Itu sebabnya karbohidrat sederhana, seperti gula, sirop, madu, atau nasi dibatasi untuk diabetesi yakni tidak melebihi 10 persen. Sebagai gantinya, Anda bisa mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti beras merah atau pasta.

2. Tingkatkan aktivitas fisik

Sebuah penelitian berskala besar di tahun 2002 menunjukkan bahwa olahraga ringan selama 30 menit setiap hari sudah cukup mengurangi risiko diabetes hingga 58 persen. Aktivitas fisik juga memiliki efek yang kuat dalam menormalkan kadar gula darah.

3. Tingkatkan protein dan lemak baik

Protein tidak hanya meningkatkan level energi tubuh tapi juga punya efek yang baik untuk kadar gula darah. Keuntungan lain dari mengonsumsi protein adalah membuat perut lebih lama kenyang. Itu sebabnya sangat dianjurkan untuk mengisi piring sarapan Anda dengan protein, karbohidrat kompleks dan lemak baik.

4. Gizi seimbang

Nasihat untuk mengonsumsi gizi seimbang bisa diterjemahkan dalam formula sederhana berupa rutin melakukan sarapan satu jam setelah bangun tidur, hindari perut kosong lebih dari empat jam untuk menjaga kadar gula darah tidak terlalu tinggi, serta konsumsi protein dan serat setiap kali makan.

5. Kontrol gula darah

Bila Anda memiliki riwayat keluarga penderita diabetes atau mengalami obesitas, sebaiknya Anda mulai memeriksa kadar gula darah secara rutin. Ada kondisi yang disebut pradiabetes, yakni dimana kadar gula darah sudah melampaui normal namun belum mencapai batas diagnosis diabetes. Jika tidak ditangani dengan baik kondisi ini bisa berkembang menjadi diabetes dalam waktu 5-10 tahun.

 

Sumber   :  Kompas

Category: Edukasi

Leave a Reply

%d bloggers like this: