Perhatikan 3 hal Dalam Membentuk Pola Makan Anak

| September 5, 2012 | 0 Comments

Untuk tumbuh kembang anak perlu variasi  nutrisi makan dengan pedoman gizi tertentu. Selain dalam nutrisi yang perlu diperhatikan, dalam membentuk pola makan anak harus diusahakan sedini mungkin.

Apa yang diasup si kecil tergantung kepada apa yang diberikan pada orang tuanya. Jika anak belum dikenalkan buah dan daging saat kecil, bukannya anak tak suka pada daging dan buah  saat besar nanti.

“Orangtua punya peran penting untuk memberi contoh makanan bergizi cukup dan seimbang karena kebiasaan keluarga akan memengaruhi pola makan anak,” kata dr.Fiastuti Witjaksono, Sp.GK, ahli gizi dari Semanggi Klinik Jakarta.

Untuk membentuk pola makan sehat untuk anak diperlukan proses yang panjang dan kegigihan orangtua. “Ibu harus kreatif dalam mengenalkan kebiasaan makan sehat pada anak,” kata Fiastuti.

Secara global ada 3 hal yang perlu diperhatikan dalam membentuk pola makan anak :

Ini merupakan gambar anak yang berpola makan sehat

Pola Makan Sehat

1. Jumlah makan untuk si anak

Makanlah sesuai kebutuhan kalori, tidak kekurangan dan tidak berlebih. Anak dengan berat badan 1-10 kg, membutuhkan 100 kal/kilogram berat badan. Sementara itu anak yang bobotnya 10-20 kg membutuhkan kalori 50 kal/kg BB (ditambah 1000 kalori).

2. Jenis makanan yang diberikan pada si anak

Penuhi kebutuhan gizi yang meliputi karbohidrat, protein nabati dan hewani, buah-buahan, sayuran, lemak serta susu. Agar anak cepat menyukai makanannya, sebaiknya menu makan anak disamakan dengan menu keluarga agar anak tidak cepat bosan. Yang perlu dimodifikasi  mungkin rasa pedasnya.

3. Jadwal waktu makan yang teratur

Buatlah jadwal makan yang teratur. Waktu makan anak adalah tiga kali makan utama dan dua kali snack. Biasakan juga anak untuk sarapan sebagai persiapan energi sebelum beraktivitas. Sangat dianjurkan untuk melibatkan anak pada acara makan bersama. Melalui kegiatan ini anak bisa mengamati dan belajar tentang kebiasaan dan cara makan yang baik.

Sumber  :  Kompas.com

Category: Edukasi

Leave a Reply

%d bloggers like this: