Trik Makan Sehat Dalam Bekerja

| August 31, 2012 | 0 Comments

Biasanya para pekerja kantor yang pekerjaannya  menumpuk tak sempat untuk makan siang. Dengan terpaksa makan dilakukan sambil bekerja, siapa sih yang ingin makan sambil bekerja? Pastinya semua orang tak ingin melakukannya, berhubungan keadaan yang meminta dengan terpaksa makan sambil bekerja. Tapi berhati-hatilah dalam melakukan ini, karena hal ini memicu obesitas dan aneka penyakit. Untuk itu perlu anda ketahui trik makan sehat sambil bekerja. Simak artikel dibawah yang membahas tentang trik makan sambil bekerja.

Pekerjaan yang menumpuk kadang mengharuskan Anda makan di meja  kerja tanpa berpaling dari layar komputer. Membosankan? Itu sudah pasti, namun Anda tetap bisa menyiasatinya agar acara makan siang tetap menyenangkan dan terhindar dari obesitas.

Berikut ini adalah beberapa tips seperti yang diulas oleh WebMD:

Ini adalah gambar orang bekerja sambil makan

Bekerja Sambil Makan

1. Perhatikan Makanan Anda

Meski sibuk, tetap perhatikan apa yang Anda makan. Jangan sampai Anda makan berlebih karena terlalu fokus pada pekerjaan  di layar komputer. “Karena biasanya mereka yang makan sambil menatap layar komputer hanya berhenti makan apabila perut sudah mulai terasa penuh. Tanpa memperhatikan berapa banyak makanan yang sudah masuk ke dalam mulut,” ujar Hall, Penasihat Kesehatan dan Olahraga di Arizona Governor’s Council.

2. Bawa Bekal

Membawa bekal dari rumah adalah cara sehat dan juga hemat mendapatkan makanan yang lebih baik. Bawalah menu sehat seperti salad, komplet dengan potongan daging ayam, kacang-kacangan, dan tentunya sayuran. Dengan begitu kebutuhan  akan serat dan protein terpenuhi.

3. Tetap Bergerak

Meskipun makan di depan komputer, bukan berarti menjadi alasan  untuk tidak ‘bergerak’. Meskipun sedikit, usahakan Anda banyak melakukan aktivitas di kantor. Misalnya, mengambil air minum di pantry, foto copy, atau menghampiri meja rekan jika butuh sesuatu tanpa memakai messanger.

4. Bersihkan Meja

Membersihkan dan merapikan meja kerja adalah salah satu cara mendapatkan suasana baru. Apalagi  sering sekali makan di meja kerja. Pastikan mouse, keyboard bahkan telepon sudah dibersihkan agar tidak tertinggal sisa minyak atau sambal karena makanan.

5. Gunakan Tatakan

Saat makan di meja kerja , ada baiknya menggunakan tatakan (placemat) baik yang terbuat dari kain ataupun dari plastik. Agar meja tidak berantakan dan apabila ada makanan yang tercecer tidak akan mengotori meja kerja. Tentunya kuman dan bakteri pun enggan mampir.

6. Ajak Teman Makan Bersama

Apabila Anda harus makan di meja kerja, ajak rekan kerja untuk makan bersama. Buat janji sekali waktu untuk membawa bekal bersama, selain  memiliki teman  makan siang Anda pun bisa berdiskusi dengan rekan kerja Anda lebih santai.

7. Jangan Jadikan Kebiasaan

Tanpa disadari, kebiasaan makan di depan komputer menjadi suatu kebiasaan. Bukan berarti ini menjadi kebiasaan yang jelek, tapi Anda tetap saja harus waspada. Karena jika dilakukan terus-menerus juga tidak baik untuk kesehatan dan lingkungan pergaulan.

 

Sumber  :  detik food

 

Category: Edukasi

Leave a Reply

%d bloggers like this: