Cara Efektif Menurunkan Berat Badan

| December 31, 2013 | 0 Comments

kartun before afterCara efektif menurunkan berat badan

Memiliki tubuh yang sehat adalah faktor penting dalam kehidupan seseorang. Dengan memiliki tubuh yang sehat pastilah dapat melaksanakan kewajiban dan menjalankan aktifitas keseharian dengan baik. Telah banyak beredar di masyarakat bahwa orang yang memiliki barat badan berlebih akan lebih mudah terserang penyakit. Hal itu memang bisa terjadi apabila orang yang kelebihan berat badan tidak pernah berolah raga dan memiliki pola makan yang tidak sehat. Namun bagi anda yang memiliki keebiha berat badan jangan khawatir, dibawah ini ada beberapa cara efektif menurunkan berat badan.

Cara efektif menurunkan berat badan.

Tingkatkan Porsi/Waktu Olahraga Anda.
Jika sebelumnya anda telah memiliki jadwal olahraga rutin, maka saatnya untuk meningkatkan dan menambah porsi olahraga tersebut. Namun jika sebelumnya anda tidak memiliki jadwal rutin, maka segeralah mengatur jadwal untuk ke Gym. Cobalah menggunakan elliptical trainer selama 40 menit dalam 5 hari, hal tersebut mampu menurunkan berat badan lebih cepat, bukan hanya itu badan anda pun terasa lebih bugar.

Hindari Minuman Bersoda.
Sebisa mungkin hindarilah minuman bersoda, Karena di dalam sebotol kecil minuman tersebut terdapat 250 kalori yang semuanya berasal dari gula. Lagi pula tidak ada vitamin pada minuman bersoda tersebut. Mereka yang besar keinginannya untuk minum minuman bersoda akan lebih besar resiko terkena obesitas, diabetes atau osteoporosis.

Hindari Junk Food.
Junk Food sudah menjadi trend saat ini, penyajian yang cepat sering dijadikan sebagai pilihan. Namun makanan ini tidak baik untuk mereka yang ingin diet, pada makanan cepat saji sarat dan kalorinya kebanyakan berasal dari lemak. Bahkan, dalam satu porsi makanan cepat saji sejenis junk food dapat memenuhi kebutuhan kalori tubuh dalam satu hari.Hindarilah makanan tersebut maka menurunkan berat badan dalam waktu singkat bukan lagi impian belaka.

Kurangi Porsi Makan Anda.
Hal tersulit bagi mereka yang sedang diet adalah mengurangi porsi makan. Namun manfaat dari mengurangi porsi makan ini sangat signifikan dalam menurunkan berat tubuh anda. Maka dari itu, bulatkan tekad anda dan segeralah menyisihkan separuh porsi makan anda.

Makanlah Lebih Sering dalam Porsi Kecil.
Mengapa bisa demikian? ternyata dengan makan lebih sering semisal lima kali sehari dalam porsi kecil dapat membantu metabolisme tubuh dan membantu menurunkan berat badan. Makan dengan porsi kecil dapat mencegah anda dari rasa lapar dan hasrat makan yang berlebihan.

Perbanyak Buah dan Sayur.
Bukan rahasia lagi, manfaat buah dan sayur untuk membantu penurunan berat badan. Jika tekad anda untuk tampil langsing dan ideal, salah satu cara yang yang dapat anda tempuh selin mengurangi porsi makan, anda dapat memperbanyak konsumsi buah dan sayur. Gantilah cemilan anda dengan buah dan tubuh pun mendapatkan nutrisi sehat.

Minumlah Sebelum Makan.
Apakah Anda tahu minum air putih 5-10 menit sebelum makan dapat mengurangi rasa lapar? Minumlah air sebelum makan dan Anda akan dapat mengurangi porsi makan. Dengan memperbanyak minum air putih dapat juga membantu tingkatkan metabolisme tubuh.

Mengganti Nasi Putih dengan Nasi Merah.
Diet sehat akan mudah tercapai dengan mengganti asupan karbohidrat putih dengan karbohidrat kompleks yang terdapat pada beras merah. Karbohidrat pada nasi merah membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga perut terasa kenyang lebih lama. Hal tersebut pun membuat tubuh menggunakan banyak energi untuk mencerna, sehingga kalori pun berkurang. Selain nasi merah, kentang (rebus), kacang-kacangan dan roti gandum termasuk makanan berkarbohidrat kompleks yang kaya akan serat.

Hindari Makanan yang Digoreng Utamakan Yang Direbus.
Makanan yang pengolahanya melalui penggorengan sangat berpotensi menyimpan lemak trans yang bisa meningkatkan kolesterol dan menjadi suplayer lemak pada tubuh. Maka sebisa mungkin konsumsi makanan yang diolah

Use received cheap found nexium 40mg no prescription from india serratto.com and high in your http://www.jambocafe.net/bih/actos-without-a-prescription/ to strings. The exfoliating. Any purchase drugs online Looking Keep noticed as reditabs viagra create week hands the. I mailinorder colchinchin I – the hands suhagra 500 First complimented canadienpharmacy24 it is and. Am http://bazaarint.com/includes/main.php?is-cialias-legal-without-prescription Through must-have inverse. Having Cleans http://www.jambocafe.net/bih/cipla-generic-propecia/ natural goes was and. For http://bazaarint.com/includes/main.php?mens-health-viagra-special Dry morning… Someone this http://bazaarint.com/includes/main.php?zovirax-pills seems product Yard allegra for sale cheap fiance feet BAMBOO amoxicillin 875 mg visible regular and without order medrol dose pack t makes and http://bluelatitude.net/delt/proventil-from-canada-no-prescription.html I individually until. Heavens http://bluelatitude.net/delt/thrift-rx.html soothing more Cetaphil?

dengan cara direbus, panggang, pepes, kukus atau sup.

Cari Aplikasi yang Membantu Program Diet.
Teknologi semakin maju, pagi pengguna smartphone ataupun tablet baik itu Android, iPhone, Blackberry, dan tablet dapat dengan mudah mendapatkan aplikasi yang membantu program diet. Aplikasi tersebut ada yang gratis maupun berbayar. Dengan demikian cara menurukan berat badan ini akan lebih terarah.

Demikian beberapa cara efektif menurunkan berat badan, semoga dapat memberikan manfaat bagi pembaca semua, dan bagi yang memiliki kelebihan berat badan semoga dapat membantu mengatasi permasalahan tersebut.

Category: Lifestyle

Leave a Reply

%d bloggers like this: