Makanan Untuk Meningkatkan Perkembangan Otak Janin

| August 4, 2015 | 0 Comments

Menu makanan ibu hamil agar anak cerdas haruslah mengandung nutrisi macam protein, AA – DHA, asam amino, asam lemak omega 3, 6, 9 dan lainnya. Nutrisi-nutrisi tersebut sangat berperan penting dalam perkembangan otak janin di dalam kandungan.

Seperti diketahui bahwa awal dari perkembangan kecerdasan anak adalah sejak masih di dalam kandungan. Ada beberapa faktor yang mempengaruhi awal kecerdasan anak tersebut, diantaranya pola hidup sehat sang orang tua, gen atau keturunan, dan juga ditentukan oleh nutrisi yang diberikan seorang ibu kepada janin. Semakin kebutuhan nutrisi-nutrisi yang telah disebutkan di atas terpenuhi, semakin maksimal pula perkembangan otak janin.

Selama priode kehamilan, ibu hamil harus mengkonsumsi makanan sehat yang terdiri dari berbagai protein serta makanan yang kaya akan nutrisi untuk menunjang kesehatan janin yang ada dalam kandungannya. Banyak para ahli yang menyatakan bahwa penting sekali untuk para wanita hamil untuk mengkosumsi berbagai jenis makanan yang sehat pada awal trimester pertama hingga trimester akhir, hal ini bertujuan untuk menjaga pembentukan janin.

ayanBeberapa jenis makanan ini akan baik dalam membangun otak janin.

1. Ikan

Khasiat ikan sudah bukan lagi menjadi rahasia umum, seperti ikan sarden atau ikan salmon sebagai sumber omega tiga yang paling tinggi. Mengkonumsi ikan akan sangat baik terutama jika rutin dikonsumsi selama periode kehamilan. Untuk mendapatkan manfaat omega 3 yang lebih optimal anda bisa mengkonsumsinya dua sampai tiga kali dalam satu minggu.

2.  Hati

Umumnya, ibu hamil akan lebih cenderung mudah terserang anemia, untuk itu amat disarankan mengkonsumsi hati. Baik hati ayam, hati sapi maupun hati kambing. Hal ini dikarenakan ibu hamil tidak mampu memasok oksigen yang cukup sehingga zat besi dalam sirkulasi darah ke janin dan plasenta terhambat. Konsumsi hati ini bisa anda kreasikan sebagai masakan yang anda sukai contoh di masak kecap atau di campur bersama kentang.

3. Buah Berries

Rasa segar dari aneka buah berries seperti stroberi, blueberry, serta raspberry mampu meningkatkan tingkat IQ pada bayi. Untuk itu, tidak ada salahnya menyajikan menu ini menjadi makanan penutup atau buah-buahan yang langsung disantap. Selain itu, aneka bruberris yang beragam bisa anda pilih sesuai dengan selera.

4. Ayam

Siapa yang tak kenal dengan daging ayam, rasa nikmat dan gurih selalu menjadi makanan olahan dari ayam sukses membuat lidah kita tergiur untuk kembali mencobanya. Dan ternyata dibalik kelezatannya, daging ayam bisa anda manfaatkan untuk membangun kecerdasan otak janin anda. Hal ini dikarenakan daging ayam memiliki sejumlah kandungan zat besi yang baik yang disebut dengan heme yang mana baik pula untuk perkembangan otak janin. Untuk itu, pastikan jika anda menyertakan daging ayam dalam menu makanan anda.

5. Kuning Telur

Kuning telur memiliki beberapa manfaat baik yang didalamnya terkandung kolin yang merupakan salah satu zat yang ditemukan dalam vitamin B yang mana kandungan ini baik untuk perkembangan otak janin. Namun, bagi anda yang tidak terlalu menyenangi kuning telur karena sering mual ketika menyantapnya maka sebaiknya berikan jeda ketika anda mengkonsumsinya.

Demikian beberapa daftar makanan yang baik dalam membangun otak janin. Perkembangan otak janin yang terjaga dengan baik mampu meningkatkan kecerdasan otak bayi dengan baik.

Category: Tips kesehatan

Leave a Reply

You might also likeclose
%d bloggers like this: